โยคะ ลดน้ำหนัก เรียกเหงื่อ แต่ช่วยให้ผอมได้จริงไหม

โยคะ ลดน้ำหนัก เรียกเหงื่อ แต่ช่วยให้ผอมได้จริงไหม

หลายปีมานี้ ‘โยคะ’ นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากในเมืองไทย เพราะโยคะช่วยทั้งการฝึกฝนทั้งด้านร่างกายให้เเข็งแรงและด้านจิตใจทำให้เกิดสมาธิและความผ่อนคลาย นอกจากนี้สาว ๆ ที่เล่นโยคะหลาย ๆ คนต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า โยคะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเพราะต้องใช้พละกำลังของร่างกายในการทรงตัว หากเล่นเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ เช่น แขน ขา หลัง และกล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

โยคะลดน้ำหนัก เรียกเหงื่อ แต่ช่วยให้ผอมได้จริงไหม

โยคะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร?

การเล่นโยคะเป็นการเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำงานได้มากกว่าเดิม เมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวมากขึ้นร่างกายก็ต้องใช้พลังงานมากขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการเล่นโยคะและคุมอาหารควบคู่กันไปก็จะยิ่งทำให้เห็นผลเร็วขึ้น เพราะเมื่อพลังงานที่ได้รับจากอาหารมีน้อยกว่าพลังงานที่ต้องใช้ ร่างกายของเราจึงต้องนำไขมันเก่าสะสมมาเผาผลาญเพื่อเป็นพลังงานทดแทนจากการที่เราเกร็งกล้ามเนื้อตอนเล่นโยคะ

เมื่อเล่นโยคะเป็นประจำอย่างต่อเนื่องไขมันสะสมก็จะถูกเผาผลาญไปเรื่อย ๆ ส่งผลให้ร่างกายมีความกระชับมากขึ้น ยิ่งตรงส่วนที่เราใช้มาก ๆ อย่างบริเวณท้อง แขน เอว ส่วนนี้ก็จะยิ่งกระชับอย่างดีเยี่ยม ดังนั้นแล้วเมื่อไขมันส่วนเกินที่ถูกสะสมเริ่มถูกเผาผลาญไปจึงส่งผลให้น้ำหนักตัวเริ่มลดลงได้นั่นเองซึ่งถือว่าเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย

นอกจากนี้การเล่นโยคะยังเป็นการฝึกสมาธิ ฝึกเรียนรู้การหายใจเข้าและออกอย่างถูกต้องในแต่ละท่าทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย เมื่อร่างกายมีความกังวลน้อยลงร่างกายก็จะเริ่มสูดลมหายใจได้ลึกกว่าปกติทำให้ได้รับออกซิเจนเต็มที่และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานทำงานได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้น

โยคะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร?

3 องค์ประกอบสำคัญสำหรับการเล่นโยคะ

  1. การหายใจ

สิ่งสำคัญของโยคะคือการฝึกควบคุมการหายใจ ซึ่งการฝึกนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมร่างกายเพื่อช่วยให้จิตใจสงบได้

  1. การวางท่า

โยคะจะมีชุดท่าต่าง ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตั้งแต่ท่าที่เริ่มจากการนอนลงบนพื้นไปจนถึงท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น

  1. สมาธิและการผ่อนคลาย

การเล่นโยคะเป็นการฝึกทั้งสมาธิและช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้คุณเกิดสติและรู้สึกตัวอยู่กับปัจจุบัน

ทั้งนี้ ข้อมูลวิจัยจาก Harvard Medical School ระบุว่าการเล่นโยคะอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 120-178 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคนและท่าโยคะที่ใช้ แต่โดยเฉลี่ยแล้วหากคนเราเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน 150-500 แคลอรี่ หากเล่นโยคะ 2 ชั่วโมง ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญ พลังงานได้อย่างน้อย 300-1,000 แคลอรี่ เลยทีเดียวขึ้นอยู่กับท่าและความสามารถในการเกร็งของแต่ละคนด้วย

อ้างอิง :

แชร์บทความ :

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

แชร์บทความ :

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

เนื้อหาบทความ