โยคะใบหน้า พร้อมเสริมคอลลาเจนช่วยคืนความอ่อนเยาว์
เมื่อพูดถึงโยคะแล้ว หลายท่านคงทราบดีว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดเส้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเท่านั้น ในขณะเดียวกันใบหน้าของเราก็มีกล้ามเนื้อประกอบอยู่ด้วย ดังนั้นการ โยคะใบหน้า จึงเป็นการออกกำลังกายใบหน้าที่ช่วยให้ใบหน้ากระชับขึ้นได้ ไม่ต่างจากการเลเซอร์เลยทีเดียว
คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้เกี่ยวกับคอลลาเจน > คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ? แนะนำ 10 อันดับคอลลาเจนบำรุงผิวและสุขภาพยอดนิยม
การทำโยคะใบหน้าคืออะไร ?
การทำโยคะบนใบหน้าคือการยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อภายใต้ผิวหนังบนใบหน้าที่มีกล้ามเนื้อมากกว่า 50 มัดและไม่ค่อยได้ใช้งานเหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นในร่างกาย ให้กลับมาทำงานเพื่อกระตุ้นเซลล์บนกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานอีกครั้งนั่นเอง
ประโยชนของการทำโยคะบนใบหน้า
- กระตุ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเส้นเลือดบนใบหน้า
- กระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลือง
- ยืดกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความอ่อนเยาว์โดยธรรมชาติ
การเสริมคอลลาเจนพร้อมโยคะใบหน้าช่วยคือความอ่อนเยาว์ได้อย่างไร ?
เมื่อใบหน้าของเรามีการขยับ กล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งเป็นส่วนประกอบของใบหน้าก็ได้ออกกำลังกาย และการออกกำลังกายของใบหน้านี่เองที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนขึ้น นอกจากนี้หากเรามีการรับประทานคอลลาเจนเสริมเพิ่มด้วย คอลลาเจนดังกล่างก็จจะสามารถซึมซับเข้าไปซ่อมแซมบำรุงผิวได้ดียิ่งขึ้นนั้นเอง สำหรับการทำโยคะใบหน้านั้นก็สามารถทำได้ด้วย 5 วิธีง่ายๆดังต่อไปนี้
ใครสนใจคอลลาเจนยี่ห้อดีๆ ดูได้ที่นี่ คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี kapook.com
5 วิธีง่ายๆ โยคะใบหน้าเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจน
ขั้นตอนที่ 1 : เงยหน้ามองเพดาน จนรู้สึกตึงที่ลำคอ สูดลมหายใจเข้า แล้วหายใจออกทางปากจากนั้นลดหน้าลงมองตรง ทำท่านี้ซ้ำ ๆ 5 ครั้ง เพื่อเป็นการกระชับกรอบหน้า และลดแก้ม
ขั้นตอนที่ 2 : ห่อปากเป็นรูปตัวโอสลับกับการยิ้ม ทำสลับกันไปมา 6 ครั้ง จากนั้นห่อปากท่ายิ้มค้างไว้ ใช้นิ้วกดที่คางแล้วขยับขากรรไกรขึ้น-ลง พร้อมเงยหน้าขึ้นลงช้า ๆ ทำซ้ำอีก 5 รอบเพื่อกระชับใบหน้าและลดร่องแก้ม
ขั้นตอนที่ 3 : วางปลายนิ้วลงบนบริเวณกระดูกไหปลาร้า แล้วเงยหน้าขึ้นให้ได้มากที่สุดแล้วค้างไว้ ยื่นริมฝีปากล่างออกมาคล้าย ๆ กับการเบะปาก ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และกลับมาสู่ท่าเดิม ทำซ้ำอีก 5 รอบช่วยในการกระชับเหนียงใต้คอ และลดรอยเหี่ยวย่น
ขั้นตอนที่ 4 : วางนิ้วมือทั้งสองข้างบนกึ่งกลางหน้าผาก ช่วงคิ้วจนถึงโคนผม จากนั้นค่อย ๆ ลากนิ้วเบา ๆ จากกึ่งกลางหน้าผากไปด้านข้าง ทำซ้ำอีก 10 รอบ เป็นการกระชับ และลดริ้วรอยบริเวณหน้าผาก
ขั้นตอนที่ 5 : กระชับไขมันช่วงแก้ม ให้หน้าดูเรียวขึ้น โดยดูดแก้มทั้งสองข้างให้ได้มากที่สุด แล้วค้างไว้ 15 วินาที กลับสู่ท่าเดิมและทำซ้ำอีก 5 รอบ
การทำโยคะใบหน้านั้นเปรียบได้กับการออกกำลังกายของร่างกาย เพื่อกระชับสัดส่วน และเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อเราขยับกล้ามเนื้อใบหน้าในการทำโยคะใบหน้าแต่ละครั้งร่างกายของเราก็จะเกิดการกระตุ้นให้มีการสร้างคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวหน้า ซึ่งหากรับประทานคอลลาเจนร่วมด้วยทุกวันก่อนนอนก็สามารถช่วยให้ใบหน้ากระชับแล้วยังช่วยให้ผิดหน้ากระจ่างใสขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย
อ้างอิง
- Face Yoga and Collagen : https://www.amandean.com/blogs/news/face-yoga-and-collagen
- COLLAGEN: HOW YOGA, DIET AND LIFESTYLE CAN HELP MAINTAIN IT : https://www.bethshaw.com/blog/anti-aging-how-yoga-diet-and-lifestyle-maintains-collagen
- Is ‘Face Yoga’ An At-Home Alternative To Botox? : https://www.marieclaire.com.au/face-yoga
