โยคะใบหน้า พร้อมเสริมคอลลาเจนช่วยคืนความอ่อนเยาว์
เมื่อพูดถึงโยคะแล้ว หลายท่านคงทราบดีว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดเส้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเท่านั้น ในขณะเดียวกันใบหน้าของเราก็มีกล้ามเนื้อประกอบอยู่ด้วย ดังนั้นการ โยคะใบหน้า จึงเป็นการออกกำลังกายใบหน้าที่ช่วยให้ใบหน้ากระชับขึ้นได้ ไม่ต่างจากการเลเซอร์เลยทีเดียว
คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้เกี่ยวกับคอลลาเจน > คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ? แนะนำ 10 อันดับคอลลาเจนบำรุงผิวและสุขภาพยอดนิยม
การทำโยคะใบหน้าคืออะไร ?
การทำ โยคะใบหน้า คือการยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อภายใต้ผิวหนังบนใบหน้าที่มีกล้ามเนื้อมากกว่า 50 มัดและไม่ค่อยได้ใช้งานเหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นในร่างกาย โดยโยคะใบหน้าเป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่บริเวณหน้าและบริเวณรอบดวงตา เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนี้และช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ให้กลับมาทำงานเพื่อกระตุ้นเซลล์บนกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานอีกครั้งนั่นเอง การทำโยคะใบหน้ายังช่วยผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยลดอาการเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น อาการปวดศีรษะ ปวดคอ และเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองด้วย
การทำโยคะใบหน้าไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพิ่มเติม แต่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยสามารถรวมกับการทำโยคะอื่น ๆ เพื่อสร้างสมดุลและความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจได้ทั้งหมด นอกจากนี้ โยคะยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกมากมาย
ประโยชน์ของการทำโยคะบนใบหน้า
การทำ โยคะใบหน้า มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเราได้มากมาย ดังนี้
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อใบหน้า ลดอาการเจ็บปวดและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อใบหน้าได้
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลือง ช่วยลดอาการบวมและริ้วรอยบริเวณใบหน้าได้
- ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ ช่วยผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวลที่อยู่ในใจได้
- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยทางร่างกายและสมองได้
- เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ช่วยเติมเต็มพลังและความสมดุลให้กับจิตใจ ช่วยให้ชีวิตมีความสุขและเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอ ท่าโยคะยืดคอบ่าไหล่
- ช่วยให้หน้าตาสดใสและกระจ่างใส เพิ่มความอ่อนเยาว์โดยธรรมชาติ และยังช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ บริเวณใบหน้าได้
นอกจากนี้ การทำโยคะใบหน้าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายหรือพื้นที่กว้างขวาง เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายด้วย ทั้งยังช่วยปรับสมดุลการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยลดความวิตกกังวล และช่วยพัฒนาสมองให้แข็งแรง ดังนั้นการทำโยคะใบหน้านั้นเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเราได้มากมาย
การเสริมคอลลาเจนพร้อมโยคะใบหน้าช่วยคือความอ่อนเยาว์ได้อย่างไร ?
เมื่อใบหน้าของเรามีการขยับ กล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งเป็นส่วนประกอบของใบหน้าก็ได้ออกกำลังกาย และการออกกำลังกายของใบหน้านี่เองที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนขึ้น นอกจากนี้หากเรามีการรับประทานคอลลาเจนเสริมเพิ่มด้วย คอลลาเจนดังกล่างก็จจะสามารถซึมซับเข้าไปซ่อมแซมบำรุงผิวได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง สำหรับการทำโยคะใบหน้านั้นก็สามารถทำได้ด้วย 5 วิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
5 วิธีง่าย ๆ โยคะใบหน้าเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจน
ขั้นตอนที่ 1 : เงยหน้ามองเพดาน จนรู้สึกตึงที่ลำคอ สูดลมหายใจเข้า แล้วหายใจออกทางปากจากนั้นลดหน้าลงมองตรง ทำท่านี้ซ้ำ ๆ 5 ครั้ง เพื่อเป็นการกระชับกรอบหน้า และลดแก้ม
ขั้นตอนที่ 2 : ห่อปากเป็นรูปตัวโอสลับกับการยิ้ม ทำสลับกันไปมา 6 ครั้ง จากนั้นห่อปากท่ายิ้มค้างไว้ ใช้นิ้วกดที่คางแล้วขยับขากรรไกรขึ้น-ลง พร้อมเงยหน้าขึ้นลงช้า ๆ ทำซ้ำอีก 5 รอบเพื่อกระชับใบหน้าและลดร่องแก้ม
ขั้นตอนที่ 3 : วางปลายนิ้วลงบนบริเวณกระดูกไหปลาร้า แล้วเงยหน้าขึ้นให้ได้มากที่สุดแล้วค้างไว้ ยื่นริมฝีปากล่างออกมาคล้าย ๆ กับการเบะปาก ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และกลับมาสู่ท่าเดิม ทำซ้ำอีก 5 รอบช่วยในการกระชับเหนียงใต้คอ และลดรอยเหี่ยวย่น
ขั้นตอนที่ 4 : วางนิ้วมือทั้งสองข้างบนกึ่งกลางหน้าผาก ช่วงคิ้วจนถึงโคนผม จากนั้นค่อย ๆ ลากนิ้วเบา ๆ จากกึ่งกลางหน้าผากไปด้านข้าง ทำซ้ำอีก 10 รอบ เป็นการกระชับ และลดริ้วรอยบริเวณหน้าผาก
ขั้นตอนที่ 5 : กระชับไขมันช่วงแก้ม ให้หน้าดูเรียวขึ้น โดยดูดแก้มทั้งสองข้างให้ได้มากที่สุด แล้วค้างไว้ 15 วินาที กลับสู่ท่าเดิมและทำซ้ำอีก 5 รอบ
การทำโยคะใบหน้านั้นเปรียบได้กับการออกกำลังกายของร่างกาย เพื่อกระชับสัดส่วน และเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อเราขยับกล้ามเนื้อใบหน้าในการทำ โยคะใบหน้า แต่ละครั้งร่างกายของเราก็จะเกิดการกระตุ้นให้มีการสร้างคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวหน้า ซึ่งหากรับประทานคอลลาเจนร่วมด้วยทุกวันก่อนนอนก็สามารถช่วยให้ใบหน้ากระชับแล้วยังช่วยให้ผิดหน้ากระจ่างใสขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย หรือคุณกำลังหาวิธีออกกำลังกายด้วย ท่าโยคะง่าย ๆ สำหรับมือใหม่ ก็ทำได้แบบง่าย ๆ
อ้างอิง
- Face Yoga and Collagen. https://www.amandean.com/blogs/news/face-yoga-and-collagen
- Is ‘Face Yoga’ An At-Home Alternative To Botox?. https://www.marieclaire.com.au/face-yoga
