โยคะร้อน คืออะไร? มาทำความรู้จักโยคะร้อนกันเถอะ
สำหรับสาว ๆ ท่านไหนที่กำลังจะเริ่มเข้าสู่วงการโยคะ คุณอาจจะพอทราบมาว่าการเล่นโยคะนั้นมีมากมายหลายประเภท โดยโยคะประเภทต่าง ๆ ก็จะได้รับการออกแบบมาตามวัตถุประสงค์ในการเล่นของแต่ละคน ซึ่งโยคะอีกหนึ่งประเภทที่ได้รับความนิยมอย่างมากนั้นก็คือ ‘โยคะร้อน’ เพราะมันขึ้นชื่อว่าเป็นศาตร์ที่สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยากมีรูปร่างที่ดูเฟิร์มและกระชับมากยิ่งขึ้น หากคุณอยากรู้แล้วว่าโยคะร้อนมีวิธีการเล่นอย่างไร? และมันคือโยคะแบบไหนกันแน่ เรามาทำความรู้จักไปพร้อม ๆ กันเลย
โยคะร้อน คืออะไร?
โยคะร้อน นับว่าเป็นอีกหนึ่งศาสตร์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา ประกอบไปด้วย 26 ท่าหลัก โดยวิธีการเล่นนั้นผู้เล่นต้องอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของคนเราคือประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส เหตุผลที่ต้องเล่นในห้องที่มีอุณหภูมิสูงขนาดนี้ก็เพราะว่ามันจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรายืดหยุ่นได้มากกว่าการที่อยู่ในอุณหภูมิปกติ ทำให้ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้มันยังช่วยให้ร่างกายสามารถขับของเสียออกมาในรูปแบบของเหงื่อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยากมีหุ่นสวยอย่างยิ่ง
ประโยชน์ของโยคะร้อน
- ช่วยเผาผลาญไขมันทำให้น้ำหนักลดลง
- ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและสบายตัวหลังการเล่น
- สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
- เป็นการขับของเสียออกทางเหงื่อ ทำให้ผิวพรรณสดใสและเปล่งปลั่ง
- สามารถใช้ในการบำบัดจากโรคต่าง ๆ ที่มีสาเหตุมาจากความเครียดได้
- ลดอาการเจ็บปวดตามกระดูกและไขข้อ
- ทำให้ร่างกายเฟิร์ม กระชับ
- ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น
- เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
- ช่วยให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ข้อควรระวังในการเล่นโยคะร้อน
โยคะร้อน แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่คล้ายกับโยคะประเภทอื่น ๆ ทั่วไป แต่ส่วนใหญ่แล้วคนมักจะใช้เวลาในการเล่นโยคะร้อนประมาณ 90 นาทีโดยแบ่งออกเป็นสองช่วง ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพราะอาจก่อให้เกิดอาการหน้ามืดหรือเป็นลมจากการเสียเหงื่อได้ เนื่องจากต้องอยู่ในห้องร้อนเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการหายใจไม่สะดวกหรือบางท่วงท่าที่มีการเงยหน้าขึ้น-ลงก็อาจจะทำให้ร่างกายปรับสมดุลไม่ทันและเป็นลมได้ ดังนั้นผู้ที่จะเล่นโยคะร้อนควรดูคความสามารถในการเล่นและร่างกายของตัวเองให้ดี หากเริ่มรู้สึกไม่ไหวต้องหยุดพัก ไม่ควรฝืนเพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายได้
อ้างอิง :
