โยคะคลายเครียด

การใช้ชีวิตในโลกปัจจุบันที่ทุกคนต้องแข่งขันและเร่งรีบอย่างต่อเนื่อง ทําให้สะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียดนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจเป็นอย่างมาก การออกกําลังกายด้วย โยคะคลายเครียด เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ง่าย เมื่อร่างกายได้ยืดกล้ามเนื้อและฝึกสมาธิด้วยการควบคุมลมหายใจ ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายความตึงเครียดได้ บทความนี้จะอธิบายถึงเหตุผลวิทยาศาสตร์ที่ทําให้โยคะเป็นเครื่องมือบําบัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจประโยชน์ของการปฏิบัติโยคะต่อสุขภาพโดยรวม   ความเครียดส่งผลกระทบกับคุณอย่างไร?   ผลกระทบต่อสุขภาพกาย ความเครียดกระตุ้นการหลั่งสารคอร์ติซอลและอะดรีนาลิน ซึ่งสารเหล่านี้มีประโยชน์ในระยะสั้น ๆ เมื่อร่างกายของเราต้องการฟื้นฟูหรือต้องเผชิญหน้ากับความท้าทาย แต่อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายเกิดความเครียดในระยะยาวก็ทำให้หลั่งสารพวกนี้มากเกินไป โดยคอร์ติซอลจะผลิตน้ำตาลเพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการอยากน้ำตาล หรือท้องอืด และอะดรีนาลินทำให้อัตราการหัวใจเต้นเพิ่มขึ้นทำใจระบบหัวใจล้มเหลวได้ ทั้งหมดส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมีนัยสําคัญ รวมถึงโรคหัวใจ, เบาหวาน, วิตกกังวล, และโรคซึมเศร้า   บทบาทของโยคะในการจัดการความเครียด โยคะ ไม่ใช่แค่การบิดงอหรือเสริมสร้างให้รูปร่างของคุณดูเป็นสัดส่วน แต่เป็นประเพณีดั้งเดิมจากประเทศอินเดียที่ดูแลองค์รวมร่างกาย ในประวัติของโยคะได้รวมท่าท่าง, การควบคุมลมหายใจ, และการทําสมาธิ การผสมผสานนี้เป็นสิ่งที่ทําให้เป็นวิธีการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ   งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า โยคะคลายเครียด ได้จริง โยคะช่วยทําให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายอย่างไร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย และสมองเพิ่มการผลิต GABA (Gamma – Amino Butyric Acid) เป็นสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกสงบและมีความสุข เมื่อฝึกโยคะ คุณไม่ได้ปรับปรุงความยืดหยุ่นทางกายเท่านั้น แต่ยังสร้างสภาวะให้สมองได้ผ่อนคลาย ความวิตกกังวลน้อยลง ทำให้สภาพจิตใจสงบซึ่งนําไปสู่การลดความเครียด …

โยคะคลายเครียด เบื้องหลังวิทยาศาตร์ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน Read More »