การเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ

ในการเล่นโยคะนั้นมีหลากหลายประเภท ตามความถนัดร่างกายและความชื่นชอบส่วนบุคคล หลายคนที่เป็นผู้เล่นมือใหม่อาจสงสัยว่า วินยาสะโฟลว์ คืออะไร? (Vinyasa Flow) สิ่งนี้คือประเภทโยคะที่มีรูปแบบการเล่นแบบไดนามิก โดยแต่ละท่าจะใช้การผสมผสานท่าทางร่วมกับการหายใจ โดยมีการจัดลำดับท่าที่คล้ายกับการเต้น เสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมาธิ ในบทความนี้เราจะอธิบายขยายความว่าโยคะประเภทนี้คืออะไรและมีขั้นตอนอย่างไร เพื่อให้คุณได้เรียนรู้พื้นฐานของวินยาสะโฟลว์ และวิธีนําหลักการมาประยุกต์ใช้ในการฝึกโยคะต่าง ๆ   ทำความเข้าใจ Vinyasa Flow   วินยาสะโฟลว์ คืออะไร วินยาสะ หรือ วินยาสะโฟลว์ เป็นรูปแบบโยคะที่แต่ละท่าเชื่อมต่อกันด้วยลมหายใจเป็นจุดศูนย์กลาง โดยมีการเปลี่ยนท่าทางเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง (Dynamic) อย่างไหลเลื่อนโดยไม่ชะงัก โดยวินยาสะจะไม่มีท่าทางที่ตายตัว ขึ้นอยู่กับความคิดสร้างสรรค์ของผู้เล่นเอง   ความสําคัญของการหายใจ ลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญของการฝึกวินยาสะ ให้หายใจเข้าและหายใจออกโดยกําหนดจังหวะและความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว ควบคุมการหายใจและท่าทาง และประสานการหายใจของคุณให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวนั้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสมาธิและสติของคุณได้อีกด้วย   การเตรียมตัวสําหรับวินยาสะโฟลว์ เตรียมตัวขั้นพื้นฐาน เมื่อเริ่มเล่นโยคะ ควรเริ่มต้นจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เน้นขนาดเสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นหรือใหญ่เกินไป เนื้อผ้าสามารถยืดหยุ่นและช่วยเสริมการเคลื่อนไหวอย่างมีอิสระ เมื่อหาพื้นที่ฝึก ให้คุณมองหาพื้นที่ ๆ สะดวกสบายไม่มีสิ่งกีดขวางและกางเสื่อเพื่อเตรียมพร้อม วางขวดน้ำและผ้าเช็ดตัวไว้ใกล้ตัว เพื่อป้องการร่างกายสูญเสียน้ำและเป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีเหงื่อมาก   การอบอุ่นร่างกาย …

วินยาสะโฟลว์ คืออะไร ? มาเล่นโยคะไดนามิกที่กระตุ้นให้ร่างกายแข็งแรง Read More »

การฝึกโยคะเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจากภายในสู่ภายนอกโดยที่ไม่พึ่งพาสารเคมีต่าง ๆ ทำให้ผู้ฝึกได้ ประโยชน์ของโยคะ เต็มเปี่ยม